10 Tipps für ein gesundes Männerleben

Gehen Sie zur Vorsorge!

Nicht erst ab 45 einen Arzt aufsuchen! Vor allem dann nicht, wenn Vater, Bruder, Großvater oder Onkel Prostatakrebs hatten. Ruhig schon fünf Jahre früher zur Vorsorge gehen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der U25plus.

Weitere Informationen zu den Vorsorgeangeboten Ihrer BKK finden Sie hier.

Trinken Sie mehr Wasser!

Wasser hilft Energie zu verbrennen und besser abzunehmen. Trinken Sie mindestens zwei bis drei Liter am Tag.

Ernähren Sie sich bunt!

Fünfmal am Tag Obst und Gemüse ist optimal. Als erster Schritt reicht schon ein- bis zweimal! Denn gute Kost hilft gegen freie Radikale, die Krebs erzeugen können.

Noch mehr Tipps zu einer gesunden Ernährung finden Sie hier.

Machen Sie mehr Schritte!

Ab dem 30. Lebensjahr nehmen viele Männer zu. Nur 300 Schritte zusätzlich pro Tag können das verhindern. Einfache Schrittzähler helfen bei der Umsetzung.

Treiben Sie mehr Sport!

Zweimal die Woche 20 bis 30 Minuten Ausdauertraining. Zu Hause oder im Fitnesscenter leichte Kraftübungen für Arme, Rücken, Bauch.

Noch mehr Tipps für mehr Bewegung finden Sie hier.

Hören Sie auf zu rauchen!

Rauchen ist nicht nur schlecht für die Lunge. Auch Blase, Gefäße und das gesamte Immunsystem leiden. Auf die Dauer kann es sogar impotent machen.

Noch mehr Tipps, wie Sie Ihren Zigaretten den Kampf ansagen, finden Sie hier.

Schlafen Sie gut!

Schlaf ist Erholung für Zellen und Geist – und Training für den Penis. Jeder Mann hat nachts vier bis sechs Erektionen. Tipp: Schlafrituale schaffen, kein Fernseher ans Bett, Zimmer abdunkeln.

Nehmen Sie Erektionsprobleme ernst!

Verstopfte Penisgefäße weisen auf verstopfte Herzkranzgefäße hin. Studien haben bewiesen, dass ungefähr sechs Jahre nach den ersten Erektionsproblemen ein Herzinfarkt oder Schlaganfall auftritt. Erektionsprobleme daher nicht auf die leichte Schulter nehmen.

Oft kann ein gesunder Lebensstil Erektionsproblemen vorbeugen. Lesen Sie in unseren Tipps, wie es geht.

Kümmern Sie sich um Ihre Partnerschaft!

Gegenseitige Unterstützung, aufeinander achten, Freude an der Liebe wirken lebensverlängernd und reduzieren Stress. Es ist wichtig, sich für Liebe und Leidenschaft in einer guten Partnerschaft einzusetzen. Eine unglückliche macht krank.

Body-Check

Entdecken Sie, welche Leistungen Ihnen Ihre Krankenkasse bietet und welche Check Ups Sie sich nicht entgehen lassen sollten.

Denn: Nur ein gecheckter Mann ist ein guter Mann.

Fakten

Männer trinken doppelt so viel Limonade wie Frauen und sechsmal mehr Bier

Quelle: Zwölfter Ernährungsbericht der Deutschen Gesellschaft für Ernährung

Männer essen doppelt so viel Fleisch wie Frauen

Sie konsumieren im Schnitt pro Woche 1,1 kg Fleisch, Fleischerzeeugnisse und Wurstwaren

Hoher Spirituosenkonsum von jungen Männern zwischen 19 und 24 Jahren

Sie trinken viermal so viel Schnäpse, Liköre, Cocktails oder Alkopops wie ältere Männer

Treffer 1 bis 3 von 26
« Erste « zurück 1-3 4-6 7-9 10-12 13-15 16-18 19-21 vor » Letzte »